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ダイエットと基礎代謝について

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ダイエットを成功させるためには基礎代謝を
増やせばいいということを聞いたことがありますか?



基礎代謝が多いとやせやすいですし、
健康な体になることができます。



ですからダイエットを成功させるために
は基礎代謝のアップが必要なのですね。



ではこのダイエットに重要な基礎代謝
というのは何でしょうか。



基礎代謝というのは、人間が生きていく上で
大切なエネルギーのことで



寝ている間でも呼吸をしたり
内臓を動かすのにエネルギーは必要ですから



それらのエネルギーのことをまとめて
基礎代謝と言っています。



1日に消費するエネルギーはこの基礎代謝と、
生活活動代謝だといわれています。



そしてダイエットの基礎代謝の中でも
一番エネルギーを消費してくれるのが
筋肉ですから筋肉をつければ



ダイエットに効果のある基礎代謝が
アップするということになりますね。

ですからダイエットを成功させたいなら
筋肉をたくさんつけることが効果的です。



食べ物を食べずに体重だけを落としたところで
根本的なダイエットにはつながりません。



ダイエットというのは、体をやせやすい体質にする
ことですから



そのためにもダイエットを成功させるためには
筋肉をつけて基礎代謝をアップさせることが大切なのです。

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今日の内容を、どのように生かしますか?
是非ノートに書き留めたり、他の人と話したりして、
アウトプットしてみてください。
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